不真面目流 カラダ作り（爆）

先日１０６さんのコメントを頂いた中に「効果的な体作り・トレーニング術等」と言う記述がありました（１０６さん、有難うございます！）。最近フットサル活動どころか運動自体が疎かとなっている者（爆）が能書きを垂れるのには汗顔の至りなのですが、「若かりし頃にやっていた事」と「これでも十分効果アリ」と言う内容をご紹介させて頂きます・・・。

まず前者なのですが、一応「カラテツのゴレイ論」内にて掲出させて頂いております。最近は練習する体力すら無いので（爆）、ケガ防止にウォーミングアップのみやってたりします（汗）。
また後者ですが、こちらは特段必要無いと考えております。強いて言えばケガ防止に各関節の柔軟性を向上させるぐらいでしょうか。いずれにせよ、基礎体力を向上させる過程で副産物的に培われるものと思います。

さて本題の（笑）後者です。まず体づくりですが、激しい運動の翌日（私の場合は中１日（爆））に筋肉痛になっているトコロがウィークポイントになっている可能性があります。私の場合はふくらはぎと二の腕です。よって通勤電車内でつま先立ちをしたり、つり革を逆手で持ちグッと下に引き下げる「ながらトレーニング」を行っています。また坐っているよりも立っている方が若干カロリー消費効率が高いそうなので、ダイエット効果もあるかも、です。いずれにせよ「日常生活の中でのちょっとした事」をコツコツやっています。

次にトレーニングですが、シュートに対して「カラダは動くが反応出来ず・・・」と言う残念な状況を回避すべく（逆の場合はある意味諦めがつきます（笑））、とりあえず動体視力と反応速度の向上を図ります。
まず前者は「動体視力　トレーニング　無料」とかでＷｅｂ検索すると結構良いモノがありますね。私は「ニンテンドーＤＳ」を持っておりますのでこのソフトで遊んでおります。こちらですとタッチペンなのはともかく「目で見て、手を出す」と言う一連のセービング動作に好影響を与えます。
後者はやっぱり「ボールタッチ」が良いでしょう。ウォーミングアップの際に励行してみましょう。またお金に余裕のある方はゲームセンターの「モグラ叩きゲーム」が良いですよ（笑）。ポイントはハンマーを振りかぶって叩くのではなく、基本姿勢から最短距離でハンマーを「伸ばす」ように叩く事です。なおルール違反ですが、ハンマーを使わず左右の「手」で叩くとより実戦的です（爆）。

最後に「遊びながらカラダを動かせ、かつ動体視力と反応速度を向上させる」と言う点での私の経験からの答えは、ズバリ「卓球」です。私が今日ある（？）のは卓球をやっていたお陰だと思っています（まぁ、サッカーのＧＫ経験って言うのもありますが、こちらはどうしても「遊び」の域を超えますので（汗））。
私のように「ものぐさに、不真面目に、あまり労力を掛けず能力を向上させたい」（笑）と思っている方、是非ご一考の程・・・。

継続が　楽な手法が　カラテツ流（汗）